MEIN UND DEIN BURNOUT: Du fühlst dich unsagbar erschöpft, ausgelaugt und ohne jegliche Energie?

Deine Batterien sind leer und das nicht erst seit heute? Du bist schon länger in diesem kraftlosen Zustand und weißt nicht mehr, was du tun sollst? Du fühlst dich wie in einem Hamsterrad, aus dem es kein Entrinnen mehr gibt? Du läufst und läufst und läufst immer weiter … bis nichts mehr geht, dein Körper schlussendlich übernimmt und STOP sagt. Fühlst dich völlig ausgebrannt.

Ich kenne das. Ich weiß, wie sich das anfühlt. Meine Geschichte ist folgende. Wie lautet deine?

Ich wurde im Winter 1973 geboren und lebte bereits sehr früh nach dem Motto: Fleißig und unauffällig sein. Nach meinem Abitur absolviert ich gleich eine Ausbildung zur Hotelfachfrau, danach bin ich ins Ausland (genauer gesagt nach London) gegangen, habe anschließend noch „Wirtschaftskommunikation“ studiert und mich nach meinem Studium mit einer eigenen Agentur selbständig gemacht. Arbeiten konnte ich schon immer. Ich war der perfekte Dienstleister, hochmotiviert, schnell, engagiert, Blick für alles und jeden, für alle andere da, meine Arbeit ging immer vor. Mein damaliges Motto lautete: Erst die Arbeit, dann ich.

Beruflich wie privat schien alles perfekt zu sein: Gut laufende Agentur, prominente Kunden, schicke Altbauwohnung in einem Berliner Szenekiez, einen festen Freundeskreis sowie eine langjährige Beziehung. Bis dann etwas passierte, womit ich nicht gerechnet hatte:

Ein kompletter Zusammenbruch. Diagnose: Burnout.

Es war ein Gefühl, als ob mir jemand den Boden unter den Füßen wegzieht. Ein Fall ohne Ende, bis ich irgendwann sehr hart am Boden aufgekommen bin. Hilflos, fremdgesteuert, verwirrt und komplett erschöpft. Mein Leben war gefühlt zerbrochen. Nichts ging mehr. Und das mit gerade mal Mitte 30.

Kommt dir das bekannt vor? Erkennst du dich wieder? Vielleicht warst du nicht selbständig, sondern angestellt, vielleicht ohne Job oder hast dich um deine Familie gekümmert. Vielleicht warst du zum Zeitpunkt deines Burnouts gerade im Studium oder sogar noch in der Schule.

Wie lautete dein persönliches Motto, was dich so antrieb? Was hat dich so viel arbeiten / lernen lassen? Warum hast du dich soviel um andere Menschen gekümmert? Weißt du es?

Mein Burnout kam nicht über Nacht, er kam schleichend und hatte sich mindestens ein Jahr vorher angekündigt – wenn nicht sogar ein Leben lang. Ich wollte ihn nicht haben, habe ihn ignoriert und abgelehnt wie einen ungebetenen Gast. Er kam trotzdem – oder gerade deshalb und ziemlich laut.


Mein Burnout war mein Wendepunkt im Leben. Das Beste, was mir passieren konnte.

Nach einem Klinikaufenthalt, Therapie, einer systemischen Coachingausbildung sowie vielen weiteren Ausbildungen / Fortbildungen in der Persönlichkeitsentwicklung (aktuell befinde ich mich in einer wunderbaren Gestalttherapeutenausbildung) habe ich anschließend Be-griffen, warum ich einen Burnout hatte. Ich habe verstanden (und damit meine ich nicht nur kognitiv verstanden, sondern auch emotional / körperlich erfahren), was der Burnout mit mir selbst zu tun hat und konnte mich Schritt für Schritt wieder stabilisieren.

Heute lebe ich ein Leben, das ich schon immer leben wollte, es damals jedoch für unmöglich gehalten habe, dass es solch ein Leben (für mich) überhaupt gibt: Ich habe jetzt zum Beispiel einen ganz tollen Mann an meiner Seite, beruflich wie privat wunderbare und bewusste Menschen in meinem Leben und einen ganz neuen achtsamen und liebevollen Freundeskreis. Ich erlebe meine Arbeit als Berufung, die mich erfüllt.

Seit einigen Monaten wohne ich nun mit meinem Mann im Fichtelgebirge, genieße das Draußen-Sein, die Natur und die frische Luft um mich herum. Ich liebe wandern und jegliche Formen der Meditation sowie Achtsamkeits- und Entspannungsübungen. Ich entdecke gerne Neues und bin neugierig. (Mich) Spüren und fühlen ist mir wichtig.

Nach meinem Burnout habe ich für mich das Tanzen wiederentdeckt. Ich wollte nämlich ursprünglich mal Tänzerin werden, habe als Kind jahrelang Ballett gemacht und mich in vielen Tanzstilen ausprobiert. Mit Ende 30 fing ich dann wieder mit dem Tanzen an: Zuerst Contemporary, dann Butoh, Contact Improvisation, Ecstatic Dance und anschließend Lindy Hop (Swingtanzen). Tanzen ist (wieder) eine ganz wichtige Säule in meinem Leben geworden. Wenn ich tanze bzw. mich bewege, spüre ich mich selbst und komme wieder ein Stückchen mehr bei mir an. Zudem bin ich inzwischen in bioenergetische Übungen und neurogenes Zittern (TRE) verliebt. Das war nicht immer so und ich brauchte einige Zeit, um zu entdecken, wie ich unter anderem durch diese „reinigende“ Übungen an meinen Ursprung und dadurch in meine Kraft, Energie und Lebensfreude komme.

Entspannungsübungen wie Meditationen, Achtsamkeitsübungen und Qi Gong helfen mir, mich zu erden und mich wieder zu entspannen, wenn es mal wieder hektisch und „verkopft“ in mir geworden ist.

Ich achte heute auf mich, habe gelernt, mich anzunehmen, abzugrenzen und zu entspannen. Ich weiß, wer ich bin bzw. was ich nicht bin.

All diese Dinge erfüllen mich mit großer Dankbarkeit, lassen mich weiter wachsen und (m)ein selbstbestimmtes Leben leben. Ich habe auch heute noch Erschöpfungsphasen, alles andere wäre gelogen, doch meine Bewusstheit darüber hat sich verändert sowie das Verständnis zu mir und meinem Leben.

Was ich definitiv durch meinem Burnout gelernt habe und was auch du wieder erfahren kannst ist:

  • Deine Batterien bzw. Akkus wieder aufzuladen
  • Dein Gedankenkarussell zu stoppen
  • Deine Glaubenssätze zu erkennen und aufzulösen
  • Deine Sorgen-Gedanken und Angst-Szenarien loszulassen
  • Deine innere Balance wiederzufinden und dich zu entspannen
  • Dich selber wieder zu spüren und liebevoll anzunehmen
  • Deine Gefühle zuzulassen und einen gesunden Umgang damit lernen
  • Deine Kraftquellen in und außerhalb von dir zu entdecken und zu aktivieren
  • Deine innere Stimme wahrzunehmen und dieser zu vertrauen
  • Dein persönliches Muster zu erkennen
  • Deinem persönlichen Herzenswunsch zu folgen
  • Deine eigene innere Wahrheit laut zu sagen
  • Deine Entscheidungen zu treffen und dafür einzustehen
  • Deine Grenzen zu ziehen und NEIN zu sagen
  • Dein Leben zu leben und Freude daran zu haben
  • Deine Lebensenergie und Lebensfreude wieder zu entdecken
  • Deine Lebenssäulen wieder auszubalancieren
  • Deine Komfortzone zu verlassen, um weiter wachsen zu können
  • Deine Ressourcen und Stabilisierungsmöglichkeiten zu kennen und diese zu aktivieren

Das geht nicht von heute auf morgen. Das ist klar. Das ist ein Prozess, der Zeit braucht. Ich habe mir dieses Wissen in den letzten Jahren angeeignet. Nicht über Bücher lesen, sondern über eigenes Erfahren. Dieses Wissen / diese Erfahrung nutze ich, um andere Menschen zu begleiten. Nun möchte ich mit meinem Wissen noch mehr Menschen erreichen, ich möchte DICH erreichen.

Wer DU bist?

Du bist ein Mensch zwischen 30-50 Jahren, warst die letzten Jahre beruflich sehr erfolgreich und hast höchstwahrscheinlich eine leitende Position. Du arbeitest gerne und viel. Arbeit gehört zu deinem Leben einfach dazu. Du identifizierst dich darüber. Jetzt bist du allerdings an einem Punkt, wo du dir die Frage stellst, ob du (noch) auf dem richtigen Weg bist. Etwas fühlt sich nicht mehr richtig an, du fühlst dich manchmal taub, leer und demotiviert („ich kann nicht mehr“, „ich schaffe das nicht mehr“) und im nächsten Moment bist du wieder voll gut drauf und kannst funktionieren („stell dich nicht so an“, „na also, geht doch“). Innerlich stellst du dir jedoch immer häufiger die Frage „Warum das alles?“ und weißt, dass nun der Zeitpunkt gekommen ist, dass du etwas tun musst. Nämlich, bei dir selbst einmal hinzuschauen.

Bist du bereit dazu?

Ziel meiner Arbeit ist, dass du deine eigenen Antworten auf die Fragen „Was hat das alles mit mir zu tun?“ sowie „Wie erschöpfe ich mich selbst?“ findest. Nicht als Schuldeingeständnis, sondern, damit du dein Muster verstehst. Damit du Schritt für Schritt deinen eigenen (Lebens-)Weg gehen kannst. In meinem Verständnis gibt es dafür kein Allgemeinrezept. Daher ist es so wichtig, dass du dein persönliches (Stress-)Muster erkennst.

Wenn du dich von mir begleiten lassen möchtest, nimm jetzt Kontakt zu mir auf. Infos zu meinen Coachings findest du hier: Coaching.

Wie ich es aus dem Burnout rausgeschafft und mehr Bewusstheit erlangt habe, beschreibe ich in den Blog-Artikeln. Und wenn ich das geschafft habe, dann schaffst du das auch – und zwar auf deinem ganz eigenen Weg. Ich begleite dich gerne ein Stück dabei.

Falls du eine Frage zum Thema Burnout hast, stell mir gerne deine Frage. Ich beantworte sie dir. Einige Fragen und Antworten findest du: HIER

Presseberichte über mich und HALLO BURNOUT findest du hier: Presse

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JA, bitte her damit. Ich möchte inspiriert werden.

Selbstverständlich behandle ich deine Daten vertraulich. Hier geht’s zur Datenschutzerklärung: Datenschutz


Wie ich genau arbeite:

Ich begleite Menschen in Krisen und in Veränderungsprozessen: Menschen wie dich und mich. Einzelpersonen und Gruppen. Offline und online. Das geht beides. Hauptsache, ich sehe und höre dich. Damit ich ein Gespür für dich entwickeln kann. Mit dir in Resonanz gehen und das Wesentliche benennen kann – ohne „Eiertanz“, damit du für dich weiterkommst, wenn du das willst. Als Coach stehe ich selbstverständlich unter Schweigepflicht. Du entscheidest, wieviel du dich in einer Sitzung öffnen möchtest.

Neben der Ausbildung zum systemischen Business Coach (Institut der Internationalen Akademie Berlin für Innovative Pädagogik, Psychologie und Ökonomie gGmbH (INA), FU Berlin) habe ich mich in den letzten Jahren in folgenden Bereichen weiterbilden lassen, um mit dir ganzheitlich arbeiten zu können:

  • Achtsamkeitsmeditation
  • Progressive Muskelentspannung
  • Mentale Entspannungstechniken
  • Gewaltfreie Kommunikation
  • Körperarbeit
  • Burnout-Beraterin
  • Anleiten von Heldenreisen / Gestaltarbeit
  • Umgang mit Trauma
  • Gestalttherapie (derzeit in Ausbildung)
  • Betriebliche Gesundheitsmanagerin (derzeit in Fortbildung)

Mir haben damals diese „Methoden“ sehr geholfen, um bei mir selbst wieder anzukommen. Inzwischen bin ich darin ausgebildet und kann Menschen wie dich in ihrem Prozess begleiten.

Mir liegt es am Herzen, dass du dein Stress- bzw. Burnout-Muster verstehst (im Sinne von Be-greifen und Erfahren), damit du auf deinem neuen Weg etwas Grundlegendes in deinem Leben verändern kannst. Das muss nicht wie bei mir eine komplette 180-Grad-Wende sein, das kann auch etwas ganz Kleines sein. Etwas Kleines, was jedoch in deinem Leben grundlegend und bedeutend ist. Vielleicht kannst du es bereits erahnen? Möchtest du Klarheit darüber, damit du etwas verändern kannst?

Bitte beachte, dass ich dir keinerlei Antworten auf Fragen zu Kliniken, Diagnosen, Medikamenten etc. geben kann. Das ist mir wichtig zu erwähnen.

Informationen zu einer Coachingsitzung mit mir findest du hier: Burnout-Coaching


Das sagen andere über mich und meine Arbeit:

„Ein Seminar, das viel mehr als die täglichen Tücken und aufkommenden Probleme des Arbeitsalltages behandelt. Ich empfehle jedem, diese Erfahrung mitzumachen! Wibke gibt einem die Möglichkeit, sich in einer aufgeschlossenen Runde und lockeren Atmosphäre zu öffnen und selbst neu kennenzulernen. Sie hat mir gezeigt, die Sorgen des täglichen Lebens aus einer anderen Perspektive zu betrachten und diese zukünftig in anderer Form bewältigen zu können. Meine Erwartungen dieser zwei Tage wurden komplett übertroffen! Ich nehme so viel für mich mit und bin sehr froh an dem Stressmanagementseminar teilgenommen zu haben.“

„Das behutsame, aber auch anspruchsvolle Einzel-Coaching hat mich begeistert. Wibke hat perfekt die Balance aus entspannter Vertrautheit und zielsicherer Gesprächsführung aufgebaut. Das hat mir geholfen, mich sehr weitgehend auf diese Erfahrung einzulassen und einige widersprüchliche, indifferente Gefühlskonstellationen zu ordnen. Ich konnte so einige meiner Muster erkennen – und annehmen. Eine in vielfacher Hinsicht bereichernde und bewegende Begegnung. Vielen Dank.“

„Der 3-tägige Workshop über Achtsamkeit war für mich eine wirkliche Bereicherung. Wibke ist eine sehr empathische Frau, die sich nicht nur auf jeden einzelnen Teilnehmer sehr gut einstellen kann, sondern auch in kürzester Zeit weiß, wie es tief drinnen aussieht. Sie gibt jedem innerhalb des Workshops genau das, was er gerade braucht. Das macht ihre Arbeit so wertvoll. Neben der Theorie legt sie großen Wert auf die Praxis, so dass man wirklich tief in die Entspannung gehen und spüren kann, was einem guttut. Ich kann diesen Workshop nur empfehlen.“

„Vielen Dank für diese wundervolle Erfahrung in der Lebensschule. In einer Gruppe von Menschen, die mich nicht kennen, so gesehen zu werden, ist sehr beeindruckend und sehr intensiv. Mir haben die Übungen und das Feedback gezeigt, dass es sich für mich auch positiv anfühlen kann, meine Gefühle zuzulassen und diese auch zu zeigen und der inneren Wahrnehmnung zu vertrauen. Somit freue ich mich schon auf den nächsten Termin.“

„Vor ein paar Tagen hatte ich das Glück an einem wundervollen und warmherzigen Vortrag von Wibke teilzunehmen. Sehr berührt war ich von ihrer kleinen Sequenz zum Thema Selbstliebe – mich selbst im Spiegel mit liebevollen Augen anzuschauen, war in letzter Zeit gar nicht immer so einfach für mich – die Offenlegung dieses Themas hat mich im positiven Sinne seither enorm beschäftigt. Vielen Dank für diesen wunderschönen Abend.“

 

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