(Ein Gastbeitrag von Kathy)
Mir Selbst-Liebe schenken
Wenn du mich vor meinem Burnout gefragt hättest, ob ich mich selbst liebe, hätte ich bejaht. Jahre später stellt sich heraus, dass es nicht reichte, so zu denken, ich musste mir selbst gegenüber auch liebevoll handeln. Ich war mir sicher, dass ich mich so akzeptierte wie ich war, war vollkommen zufrieden mit meinen angeblichen Fehlern. Was ich aber nicht bemerkte, war, dass ich mir überhaupt nicht viel Selbstliebe geschenkt hatte.
Ich muss alles aushalten
Wenn ich auf viele Entscheidungen zurückblicke, die ich in meinem Leben getroffen habe, wurden sie nicht immer aus einer Position der Selbstliebe getroffen, sondern eher aus Erwartungen, Selbstkritik oder Selbstaufgabe (und gefällig sein, ist klar!). All diese Dinge waren für mich nicht offensichtlich. Wenn ich zurückdenke, bin ich mir jetzt bewusst, wie sehr ich das Gefühl hatte, dass ich alles ertragen musste. Ich wusste nicht, dass ich eine Wahl hatte. Ich wusste nicht, wie viel Schaden diese Entscheidungen meiner Selbstliebe und meinem Selbstwertgefühl zufügt hatten.
Ich bin falsch!
Wenn ich in eine Meinungsverschiedenheit oder einen Streit oder eine andere unangenehme Situation geriet, in der jemand herabsetzend, beleidigend oder wertend war, würde ich mich schlecht fühlen. Ich fühle mich schlecht über mich selbst. Dieses Gefühl war sehr schwer abzuschütteln, und ich bin die Erfahrung im Kopf immer wieder durchgegangen. Ich habe versucht herauszufinden, wie ich mich in dieser Situation hätte verhalten sollen, was ich hätte sagen sollen, wie ich hätte handeln sollen, um mich zu verteidigen oder sogar die andere Person anzugreifen (!). Ich akzeptierte nicht die Tatsache, dass ich mich so verhalten habe, wie ich es getan habe, weil ich zu der Zeit keine andere Möglichkeit hatte.
„Hätte Hätte Fahrradkette“
Der Versuch, eine Situation mit einem anderen Ergebnis noch einmal zu erleben, ist natürlich unmöglich, es kann viel Zeit und Mühe in Anspruch nehmen und im Wesentlichen wird es mich nirgendwohin führen. Ich wusste damals nicht, dass hier mein innerer Kritiker am werkeln war. Bei „Hätte, hätte Fahrradkette“ geht es um Selbstkritik. Selbstliebe ist Mitgefühl, Güte, Liebe und Trost. Wie man ein verärgertes Kind oder einen lieben Freund oder einen geliebten Menschen trösten würde. Traurige Tatsache: Wir sind meist freundlicher und mitfühlender zu anderen als zu uns selbst!
Auf dem Weg zum Burnout verbrachte ich einige Zeit damit, mir meiner inneren Kritikerin bewusst zu werden (danke Ruth Bleakley-Thiessen). Dieser Teil von mir verwendet selten Sprache, sondern lässt Gefühle in mein System fallen, um mich wissen zu lassen, dass mein Verhalten nicht perfekt ist oder ICH im Allgemeinen nicht perfekt bin: Ich muss mich irren, ich sollte mich schämen, ich muss mich mehr anstrengen. Erst als ich begann meine Selbstliebe zu pflegen, wurde ich besser darin, meinen auftauchenden inneren Kritiker zu bemerken, ihm mit Mitgefühl zu begegnen – ohne mich damit zu identifizieren. Die Wahrheit ist: Ich muss nicht der perfekte Mensch sein, ich muss nur ich selbst sein.
Die Selbstliebe aufbauen
Wie habe ich also meine Selbstliebe aufgewertet? Durch das Wiederholen vieler neuer Übungen, die zu immer mehr Bewusstsein führten. Zunächst einmal ALLE schönen Übungen, die ich während meiner Ausbildung am Center for Mind-Body Medicine gelernt habe. Zweitens Dinge tun, die meinen Geist und meinem Körper gut tun. Meditation, Bewegung zur Musik, mit Menschen zusammen sein, die liebevoll miteinander umgehen, mich einfach hinlegen, wenn ich müde bin oder mich überwältigt fühle, essen, wenn ich Hunger habe, einen tollen Kaffee trinken und ein köstliches Stück Kuchen essen.
Die Liebe meines höheren Selbst
Ich habe eine tiefgreifende Veränderung erlebt, nachdem ich die Beziehung zu meiner inneren weisen Frau bzw. meiner inneren Wegweiserin bzw. meinem höheren Selbst kultiviert hatte. Zu lernen, in JEDER Situation gütig, mitfühlend und liebevoll zu mir selbst zu sein, ist der beste Akt der Selbstliebe, den ich bisher erlebt habe. Dieser Teil von mir will das Beste für mich und kennt keine Grenzen.
Alles Lüge!
Dieser innere Kritiker hat mich über viele Jahre sehr eingeschränkt. Es ist die Stimme, die mir sagt, dass ich schreckliche Situationen ertragen musste, meine Gefühle nicht zeigen durfte, meinem Gefühl nicht trauen durfte, es nicht verdient habe, gesehen oder gehört zu werden, dass ich in allem nutzlos bin, und der Versuch, etwas zu ändern, keinen Unterschied machen wird. Alles Lüge!
Schenk dir mehr Selbstliebe
Es gibt viele Möglichkeiten, wie ich meine Selbstliebe ausdrücke: Ruhe und Schlaf. Freude und Lachen. Leckeres und gesundes Kochen und Essen. Ein heißes Bad. Ich kaufe mir Blumen. Ich singe meine Lieblingsliedern mit. Ich verbinde mich mit den Wünschen meines Herzens. Meine Bedürfnisse zum Ausdruck bringen. Nein zu sagen, zu Sachen, die ich nicht tun möchte. Dinge absagen, auf die ich keine Lust habe. Andere Menschen enttäuschen, um mich selbst nicht zu enttäuschen oder zu verletzen.
Dankbarkeit und Wertschätzung für meinen Körper
Meinen eigenen Körper und alles, was er für mich tut, zu schätzen, war ebenso eine tiefgreifende Übung. Es brachte mich wirklich davon ab, ein bestimmtes Ideal davon zu haben, wie ich aussehen sollte, und ermöglichte mir, mehr Dankbarkeit gegenüber meinem Körper zu empfinden, der in jeder Hinsicht perfekt ist. Dieses hochfunktionale System ist sogar in der Lage sich selbst zu heilen. Ein ziemliches Wunder!
Eine Nachricht von meiner Selbstliebe an deine
Du bist fantastisch! Du machst das großartig! Ich liebe dich! Du bist zu erstaunlichen Dingen fähig! Du bist so wichtig! Ich bin so dankbar, dass du hier bist! Du fügst dieser Welt solche Schönheit und Freude hinzu! Du machst es zu einem wunderbaren Ort! Danke, dass du heute zu mir gekommen bist. Die Liebe in mir sieht die Liebe in dir. Schenk dir selbst etwas LIEBE.
Mehr zu Kathy findest du hier: Burnout Revolution
